Votre bien-être postpartum commence dans votre assiette

Des repas traiteur spécialement conçus pour soutenir votre récupération après l'accouchement, riches en fer et oméga-3, livrés chez vous à Lyon.

Découvrir nos menus Demander un devis

Pourquoi l'alimentation postpartum est essentielle à votre récupération

Les premiers mois après l'accouchement sont une période de transformation intense pour votre corps. Une alimentation adaptée, riche en nutriments spécifiques, peut faire toute la différence dans votre énergie, votre moral et votre capacité à prendre soin de votre bébé.

Reconstituer vos réserves

Après 9 mois de grossesse et l'accouchement, votre corps a besoin de reconstituer ses réserves en fer, calcium et autres minéraux essentiels pour retrouver sa vitalité.

Soutenir l'allaitement

Si vous allaitez, vos besoins nutritionnels augmentent de 25%. Des repas adaptés soutiennent la production de lait et sa qualité nutritionnelle.

Retrouver de l'énergie

Les nuits courtes et les soins à bébé demandent beaucoup d'énergie. Une alimentation ciblée vous aide à mieux récupérer et à être présente.

Les défis nutritionnels du postpartum en chiffres

50%

d'augmentation des besoins en fer

500

calories supplémentaires nécessaires si allaitement

80%

des jeunes mamans manquent de temps pour cuisiner

6-8

semaines de récupération physiologique

Comprendre les besoins spécifiques du postpartum

Les transformations de votre corps après l'accouchement

L'accouchement représente un véritable marathon pour votre organisme. Pendant les 6 à 8 semaines qui suivent, votre corps travaille activement pour retrouver son équilibre hormonal, cicatriser les tissus et reconstituer ses réserves nutritionnelles épuisées par la grossesse et l'accouchement.

Durant cette période critique, vos besoins en certains nutriments sont considérablement augmentés. Le fer, par exemple, est essentiel pour reconstituer vos globules rouges après les pertes sanguines de l'accouchement. Une carence en fer peut entraîner une fatigue intense, des vertiges et une diminution de vos capacités cognitives - des symptômes particulièrement handicapants quand on doit s'occuper d'un nouveau-né.

Les oméga-3, quant à eux, jouent un rôle crucial dans votre équilibre émotionnel et la prévention du baby blues. Ces acides gras essentiels participent également au développement cérébral de votre bébé si vous allaitez.

Besoins nutritionnels majorés en postpartum :

  • Fer : +50% par rapport aux besoins habituels
  • Calcium : +25% surtout si allaitement
  • Protéines : +20g par jour en moyenne
  • Oméga-3 : +300mg de DHA quotidien

L'importance de l'alimentation pour l'allaitement

Maman allaitant

Si vous avez choisi d'allaiter, vos besoins nutritionnels sont encore plus élevés. La production de lait maternel nécessite en moyenne 500 calories supplémentaires par jour, ainsi qu'un apport accru en protéines, calcium, vitamines et minéraux.

La qualité de votre alimentation influence directement la composition de votre lait et, par conséquent, la santé et le développement de votre bébé. Un manque de certains nutriments peut également affecter votre production lactée et votre propre santé.

C'est pourquoi nos menus postpartum sont spécialement conçus pour répondre à ces besoins spécifiques, en privilégiant des aliments riches en nutriments essentiels et faciles à digérer, pour vous permettre de récupérer sereinement tout en nourrissant optimalement votre bébé.

Aliments galactogènes dans nos menus :

Avoine
Graines de fenugrec
Amandes
Fenouil
Légumes verts
Graines de sésame

L'expertise de nos nutritionnistes périnatales

Nos menus sont élaborés en collaboration avec des nutritionnistes spécialisés en périnatalité, qui comprennent parfaitement les enjeux nutritionnels de cette période si particulière. Chaque plat est pensé pour optimiser votre récupération et votre bien-être.

Approche scientifique

Basée sur les dernières recherches en nutrition périnatale et médecine postpartum

Personnalisation

Adaptée à vos besoins spécifiques, votre situation et vos préférences alimentaires

Naturel & Bio

Privilégiant les ingrédients biologiques, locaux et de saison

Les nutriments clés pour votre postpartum

Nos menus sont conçus par des nutritionnistes spécialisés en périnatalité pour répondre précisément à vos besoins après l'accouchement.

Fer

Essentiel pour reconstituer votre sang après l'accouchement et lutter contre la fatigue. Nos sources privilégiées : viandes blanches, lentilles corail, épinards frais.

90%
AJR couverts

Oméga-3

Cruciaux pour le développement du cerveau de bébé (si allaitement) et pour votre équilibre émotionnel. Nos sources : saumon sauvage, graines de chia, noix.

85%
AJR couverts

Calcium

Important pour vos os et vos dents, surtout si vous allaitez. Nos sources : produits laitiers fermiers, amandes, légumes verts foncés.

80%
AJR couverts

Protéines

Nécessaires à la réparation des tissus et au maintien de votre masse musculaire. Nos sources : volaille fermière, œufs bio, légumineuses.

95%
AJR couverts
Sage-femme

Marie Dupont, Sage-femme à Lyon

"Je recommande systématiquement à mes patientes de porter une attention particulière à leur alimentation postpartum. Les repas de Mamans & Saveurs répondent parfaitement à ces besoins spécifiques tout en étant délicieux. C'est un service que je prescris sans hésitation."

Sage-femme libérale 15 ans d'expérience

La science derrière nos menus postpartum

Micronutriments essentiels

Au-delà des macronutriments, les micronutriments jouent un rôle fondamental dans votre récupération postpartum. Nos menus sont enrichis en vitamines et minéraux spécifiquement sélectionnés pour leurs bénéfices prouvés scientifiquement.

Vitamine B12

Essentielle pour la formation des globules rouges et le système nerveux. Particulièrement importante si vous allaitez.

Zinc

Favorise la cicatrisation et renforce le système immunitaire. Nos sources : graines de courge, légumineuses.

Magnésium

Aide à réduire le stress et améliore la qualité du sommeil. Crucial pour les jeunes mamans.

Aliments fonctionnels

Nous intégrons dans nos menus des "super-aliments" reconnus pour leurs propriétés thérapeutiques et leur densité nutritionnelle exceptionnelle, particulièrement bénéfiques en période postpartum.

Légumes verts foncés

Épinards, kale, brocolis : riches en folates, fer et antioxydants pour soutenir la production d'énergie.

Poissons gras

Saumon, sardines : sources d'oméga-3 DHA et EPA, essentiels pour le cerveau et l'humeur.

Graines et oléagineux

Chia, lin, amandes : fibres, protéines végétales et acides gras essentiels.

Index glycémique et stabilité énergétique

Équilibre glycémique

Nos repas privilégient les glucides complexes pour éviter les pics de glycémie et maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée.

Énergie durable

Association stratégique protéines-fibres-graisses saines pour une libération énergétique progressive, idéale pour les journées intenses avec bébé.

Clarté mentale

Nutrition ciblée pour soutenir les fonctions cognitives et lutter contre le "brain fog" souvent ressenti en postpartum.

Exemples de menus complets reminéralisants

Menu Semaine 1 Post-Accouchement

Conçu pour les premiers jours après l'accouchement, avec des aliments facilement digestibles et hautement nutritifs.

Petit-déjeuner

  • • Porridge d'avoine aux graines de chia et fruits rouges
  • • Lait d'amande enrichi en calcium
  • • Infusion de framboisier et ortie

Déjeuner

  • • Bouillon d'os aux légumes racines
  • • Saumon grillé aux épinards et quinoa
  • • Salade de betterave et avocat

Collation

  • • Energy balls aux dattes et amandes
  • • Tisane lactogène (fenouil, anis)

Dîner

  • • Velouté de courge butternut au gingembre
  • • Poulet mijoté aux légumes d'automne
  • • Riz basmati aux herbes fraîches

Menu Spécial Allaitement

Enrichi en nutrients galactogènes et en calories saines pour soutenir la production lactée.

Petit-déjeuner

  • • Smoothie bowl avocat-banane-épinards
  • • Granola maison aux graines de tournesol
  • • Lait de coco enrichi

Déjeuner

  • • Salade de lentilles aux noix et chèvre
  • • Filet de maquereau aux légumes grillés
  • • Pain complet aux graines de sésame

Collation

  • • Houmous de pois chiches aux herbes
  • • Crudités de saison
  • • Thé vert au jasmin

Dîner

  • • Curry de pois chiches au lait de coco
  • • Riz pilaf aux amandes effilées
  • • Compote de poire à la cannelle

Desserts sains et réconfortants

Crème aux graines de chia

Vanille et lait d'amande, riche en oméga-3

Tarte aux fruits de saison

Pâte aux flocons d'avoine, sans sucre raffiné

Mousse chocolat avocat

Dessert protéiné aux bonnes graisses

Nice cream banane

Glace naturelle riche en potassium

Nos bouillons et infusions reminéralisantes

Des préparations traditionnelles revisitées pour soutenir spécifiquement votre organisme en postpartum.

Bouillon d'os

Riche en collagène, glycine et minéraux pour soutenir la réparation des tissus et la santé articulaire. Une tradition ancestrale remise au goût du jour.

Préparation lente de 24h pour une concentration optimale

Infusion d'ortie

Naturellement riche en fer et minéraux, idéale pour soutenir la reminéralisation et la production de lait maternel. Un allié précieux du postpartum.

Infusion de 8h minimum pour une extraction maximale

Bouillon de poulet

Avec gingembre et curcuma pour leurs propriétés anti-inflammatoires naturelles

Bouillon de légumes

Avec algues kombu pour leur richesse en iode et minéraux marins

Infusion de framboisier

Pour tonifier l'utérus et apporter des antioxydants puissants

Roseliande & la Cheffe Mégane Imbert

Une collaboration exceptionnelle pour votre bien-être postpartum, alliant expertise culinaire et approche holistique de la maternité.

Roseliande : Votre Cocon de Bien-être

Centre Roseliande

Roseliande est bien plus qu'un simple traiteur à domicile : véritable prestataire qui accompagne des femmes tout au long de leur parcours de maternité avec des repas de qualités haut de gamme. Située au cœur de Lyon, cette maison d'exception propose une approche globale et bienveillante du postpartum.

Fondée sur les principes de l'accompagnement personnalisé, Roseliande propose des prestations de traiteur à domicile ou chef à domicile à Lyon pour que chaque jeunes mamans puissent trouver les ressources nécessaires à son épanouissement. L'approche holistique développée ici reconnaît que la récupération postpartum ne se limite pas aux seuls aspects physiques, mais englobe également le bien-être émotionnel, mental et social.

Services proposés chez Roseliande :

  • Consultations en naturopathie périnatale
  • Massages post-nataux et soins du périnée
  • Cercles de parole pour jeunes mamans
  • Yoga prénatal et postnatal
  • Ateliers nutrition et allaitement
Découvrir Roseliande
Cheffe Mégane Imbert

Cheffe Mégane Imbert

Experte en Nutrition Périnatale

8 ans d'expérience

Diplômée et forte d'une expérience de 8 ans dans la haute gastronomie, Mégane Imbert a révolutionné sa carrière suite à sa propre expérience de la maternité. Touchée par les défis nutritionnels du postpartum, elle a décidé de mettre son expertise culinaire au service des jeunes mamans.

Formée, la Cheffe Mégane développe des créations culinaires qui allient plaisir gustatif et bienfaits thérapeutiques. Sa philosophie : "Nourrir le corps et l'âme des mamans pour qu'elles puissent rayonner dans leur nouveau rôle."

Spécialisations de la Cheffe :

  • Cuisine thérapeutique postpartum
  • Alimentation galactogène naturelle
  • Régimes spécifiques (vegan, sans gluten)

"Chaque plat que je crée est pensé comme un médicament naturel, délicieux et réconfortant, pour accompagner les mamans dans leur renaissance."

- Cheffe Mégane Imbert

Une Synergie Unique pour Votre Bien-être

Partenariat Expert

oseliande par la Cheffe Mégane Imbert offre une approche culinaire unique, combinant nutrition thérapeutique spécialisée.

Approche Personnalisée

Chaque menu est élaboré en concertation avec les praticiens de Roseliande pour répondre précisément à vos besoins individuels et votre état de santé postpartum.

Excellence Garantie

L'alliance de l'expertise culinaire de Mégane et de la vision holistique de Roseliande garantit des repas d'exception, à la fois délicieux et thérapeutiquement efficaces.

Offre Privilège Roseliande

En tant que cliente Mamans & Saveurs, bénéficiez d'un accès privilégié aux services de Roseliande avec 20% de réduction sur votre première consultation bien-être postpartum.

Prendre RDV En savoir plus

Pourquoi choisir notre service traiteur postpartum à Lyon ?

Nous vous accompagnons dans cette période si particulière avec des repas qui prennent soin de vous.

Produits bio et locaux

Nous travaillons exclusivement avec des producteurs locaux et des ingrédients biologiques pour une qualité nutritionnelle optimale et un impact environnemental réduit.

Livraison sur mesure

Nous adaptons nos horaires de livraison à vos besoins et à ceux de bébé, avec des plats prêts à réchauffer simplement. Livraison dans un rayon de 30km autour de Lyon.

Zéro charge mentale

Plus besoin de penser aux courses, à la préparation ou au nettoyage. Concentrez-vous sur votre bébé et votre récupération en toute sérénité.

Maman avec son bébé

Julie, 32 ans, Lyon

"Après la naissance de mon deuxième enfant, j'étais épuisée. Les repas de Mamans & Saveurs ont été une véritable bouée de sauvetage. Non seulement c'était délicieux, mais j'ai senti une vraie différence dans mon énergie et mon moral. Je recommande à toutes les jeunes mamans !"

5/5 - Recommande vivement
Menu Fer & Énergie 6 semaines d'accompagnement Lyon 3ème

Cas clients : Comment nos menus transforment le postpartum

Julie

Julie, 32 ans - Maman de jumeaux

Lyon 3ème • Accompagnée pendant 8 semaines

Situation initiale :

Après la naissance de ses jumeaux, Julie souffrait d'une fatigue extrême et d'une anémie sévère (ferritine à 8 ng/ml). L'allaitement de deux bébés l'épuisait complètement et elle n'arrivait plus à s'alimenter correctement.

Notre accompagnement :

  • Menu Fer & Énergie intensif avec bouillons d'os quotidiens
  • Infusions d'ortie et de framboisier
  • Collations riches en protéines et calories
  • Adaptation progressive selon l'évolution

Résultats après 8 semaines :

Ferritine
8 → 45 ng/ml
Énergie
2/10 → 8/10
Moral
Nettement amélioré
Allaitement
Poursuivi 6 mois

"Grâce aux repas de Mamans & Saveurs, j'ai pu profiter pleinement de mes premiers mois avec mes jumeaux. Les bouillons m'ont littéralement sauvée !"

Marie

Marie, 28 ans - Végétalienne

Villeurbanne • Menu vegan 6 semaines

Défi spécifique :

Marie souhaitait maintenir son régime végétalien tout en assurant une nutrition optimale pour son allaitement et sa récupération. Inquiétude concernant les apports en B12, fer et oméga-3.

Solutions apportées :

  • Menu 100% végétal enrichi en super-aliments
  • Spiruline, graines de chia, levure nutritionnelle
  • Légumineuses variées et céréales complètes
  • Laits végétaux enrichis en calcium

Suivi nutritionnel :

Protéines/jour 85g (objectif: 80g)
Fer héminique Sources végétales optimisées
Production lait Maintenue à 100%

"J'avais peur de ne pas pouvoir allier mes convictions et les besoins de mon bébé. La Cheffe Mégane a créé des merveilles végétales qui ont dépassé toutes mes attentes !"

Résultats moyens observés sur 200+ mamans accompagnées

92%

Amélioration de l'énergie en 2 semaines

87%

Maintien de l'allaitement souhaité

95%

Satisfaction globale du service

78%

Recommandent à d'autres mamans

Ressources gratuites pour votre postpartum

Téléchargez nos guides pratiques spécialement conçus pour vous accompagner dans cette période si particulière.

Guide PDF Complet

"10 aliments clés pour une récupération optimale après l'accouchement" - 24 pages d'expertise nutritionnelle

Télécharger gratuitement

Fiche Pratique

"Comment bien s'alimenter pendant le postpartum : conseils et astuces" - Checklist imprimable

Télécharger gratuitement

Questions fréquentes

Quelle est la durée recommandée pour un accompagnement nutritionnel postpartum ?

Nous recommandons généralement un accompagnement d'au moins 4 à 6 semaines après l'accouchement, période pendant laquelle votre corps a les besoins nutritionnels les plus spécifiques. Cependant, certaines mamans choisissent de prolonger ce service pendant plusieurs mois, surtout si elles allaitent.

Pouvez-vous adapter les menus à des régimes spécifiques ?

Absolument. Nous adaptons nos menus aux régimes sans gluten, sans lactose, végétariens, végétaliens, ainsi qu'à toutes les allergies alimentaires déclarées. Il suffit de nous préciser vos besoins lors de votre commande. Notre cheffe Mégane est experte en adaptations nutritionnelles.

Comment sont conditionnés les repas pour la livraison ?

Vos repas sont conditionnés dans des contenants en verre réutilisables et écologiques, prêts à être réchauffés au bain-marie ou au micro-ondes. Nous fournissons également des instructions de réchauffage claires pour chaque plat, optimisant la préservation des nutriments.

Livrez-vous dans toute la région lyonnaise ?

Oui, nous livrons dans tout Lyon et sa périphérie (dans un rayon de 30km autour de Lyon). Les frais de livraison varient en fonction de la distance. Contactez-nous pour vérifier que nous couvrons votre secteur. Livraison gratuite pour Lyon intra-muros.

Quels sont les bienfaits spécifiques des bouillons d'os en postpartum ?

Les bouillons d'os sont riches en collagène, glycine et minéraux facilement assimilables. Ils soutiennent la cicatrisation, renforcent le système immunitaire et aident à la reminéralisation. La glycine favorise également un meilleur sommeil, crucial en postpartum. C'est un aliment thérapeutique traditionnel remis au goût du jour.

Comment adapter l'alimentation en cas de baby blues ou dépression postpartum ?

Nous proposons des menus enrichis en oméga-3, tryptophane et magnésium pour soutenir l'équilibre émotionnel. En collaboration avec Roseliande, nous pouvons adapter spécifiquement vos repas selon les recommandations de votre professionnel de santé. L'alimentation joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur.

Ce que disent nos mamans

Découvrez les témoignages de celles qui ont vécu l'expérience Mamans & Saveurs.

Claire

Claire, 29 ans

"Après une césarienne, je n'avais aucune énergie pour cuisiner. Les repas de Mamans & Saveurs m'ont permis de me concentrer sur mon bébé tout en mangeant équilibré. J'ai particulièrement apprécié les bouillons qui m'ont aidée à récupérer plus vite."

Menu Fer & Énergie Post-césarienne
Sophie

Sophie, 34 ans

"En tant que maman végétarienne, j'avais peur de ne pas trouver des repas adaptés à mes besoins en postpartum. Le menu vegan de Mamans & Saveurs a été parfait - riche en protéines végétales et en fer, et surtout délicieux. Mon partenaire a même commandé pour lui aussi !"

Menu Vegan Allaitement

"La livraison à domicile a été un vrai soulagement. Plus besoin de penser aux courses avec un nouveau-né."

Émilie, Lyon 3

"J'ai senti une vraie différence dans mon énergie après seulement une semaine de repas. Je recommande à toutes les jeunes mamans."

Camille, Villeurbanne

"Les bouillons sont divins et m'ont vraiment aidée à mieux récupérer après l'accouchement."

Laura, Lyon 7

L'avis des professionnels de santé

Dr Martin

Dr. Isabelle Martin

Gynécologue-obstétricienne

15 ans d'expérience

"Je recommande régulièrement Mamans & Saveurs à mes patientes. L'approche nutritionnelle développée par la Cheffe Mégane est remarquable et s'appuie sur des données scientifiques solides. J'observe une nette amélioration de la récupération chez les mamans qui suivent leurs programmes."

Nutritionniste Dubois

Léa Dubois

Diététicienne-nutritionniste spécialisée périnatalité

Spécialiste périnatalité

"La collaboration avec Roseliande apporte une dimension holistique unique. Les menus sont parfaitement équilibrés et adaptés aux spécificités du postpartum. Un service que je n'hésite pas à prescrire à mes patientes en complément de mes consultations."

Prête à prendre soin de vous après l'accouchement ?

Commandez dès maintenant vos repas postpartum et concentrez-vous sur l'essentiel : votre bébé et votre bien-être.

Demander un devis Nous appeler

Livraison gratuite sur Lyon • Première consultation offerte avec Roseliande

Contactez-nous

Nos coordonnées

Adresse

Lyon

Une marque de Roseliande

Contact

ROSELIANDE.COM

Réponse sous 24h

Horaires de livraison

Lundi au vendredi : 11h-14h et 17h-20h

Samedi : 11h-14h

Horaires flexibles selon vos besoins

Zone de livraison

Nous livrons dans tout Lyon et sa périphérie (dans un rayon de 30km autour de Lyon). Livraison gratuite pour Lyon intra-muros.

Carte de la zone de livraison Lyon

Lyon • Villeurbanne • Caluire • Bron • Vénissieux • et plus encore...